5 Señales para entender que necesitas Terapia de Pareja

5 Señales para entender que necesitas Terapia de Pareja

 

A menudo sucede que experimentas diferentes problemas dentro de tu pareja: ciertamente es natural vivir malos momentos cuando tienes pareja y las dificultades son parte de lo que es la evolución natural de una relación de pareja.

Sin embargo, puede llegar un momento en el que la pareja no pueda desenvolverse bien, precisamente por estas dificultades, o por no saber gestionarlas: en estos casos, sería recomendable realizar una psicoterapia de pareja.

Pero, ¿Cuáles son las señales que nos hacen comprender esto?

Síntomas de ruptura de la pareja


Entre los síntomas que nos hacen entender que una pareja no funciona como debería, hay conductas que pueden representar señales reales que, de no tomarse a tiempo, pueden llevar a una ruptura definitiva.

Crítica
La crítica continua del otro: este es el primer signo al que debemos prestar atención. Cuando los miembros de la pareja comienzan a expresarse mediante críticas mutuas, más que con cumplidos, debes preocuparte por eso. Estos pueden relacionarse con sus propias preferencias o gustos: en definitiva, los miembros pueden llegar a criticarse, porque son diferentes y esto, por supuesto, solo puede dividir a una pareja.

Las parejas que realmente funcionan bien han aceptado sus diferencias y han aprendido a valorarlas.

Las parejas que funcionan mal son propensas a la crítica del otro: y este es precisamente el problema: no tanto la pelea en sí, que es incluso terapéutica, sino el hecho de que uno critica a su pareja por quién es.

Desprecio
Otra señal a tener en cuenta es el comportamiento de desprecio hacia el otro, manifestado por diversos ataques: esto ocurre cuando, por ejemplo, experimentamos emociones negativas y respondemos con comportamientos despectivos y hostiles, a nivel verbal y no verbal (por ejemplo el tono de voz o una mirada fea).

La cosa cambia para aquellas parejas que, en cambio, trabajan: parejas que rara vez caen en estos comportamientos, ya que tienden a valorarse mutuamente. En este sentido, cabe destacar que el desprecio no llega de la noche a la mañana: muchas veces es el resultado de situaciones que se han dejado de lado y que no hemos tenido el valor de resolver.

Estar a la defensiva
En una pareja que tiende a criticar y mostrar un comportamiento hostil, ¿Cómo no estar a la defensiva? Esta señal es consecuencia de las dos primeras. ¿Qué significa estar a la defensiva? Significa tratar constantemente de justificarse por los errores de los que el otro se queja o intentar demostrar que no está bien ser tratado de determinada manera.

¿A qué conduce esto? A un aislamiento real: los miembros dejan de escucharse y se centran solo en sus puntos de vista. Ya no nos comunicamos. El final de la historia.

Obstruccionismo
De hecho, de aquí se deriva otra señal: el obstruccionismo, es decir, encerrarse en uno mismo e interrumpir toda comunicación; uno de los dos miembros habla y el otro lo ignora por completo. Esto sucede cuando, después de varias riñas hechas de crítica y desprecio, ya no quieres hablar y te exasperas.

En cierto sentido, se abandona una comunicación con la intención de reducir el conflicto, pero en realidad ocurre exactamente lo contrario: cuanto menos uno considera al otro, mayor es la probabilidad de ser atacado, ya que se pueden pensar cosas como «no Soy adorable ”, sobre todo si has vivido una historia de infancia hecha de abandonos y padres ausentes.

Sexo tibio
Todo esto lleva muchas veces al distanciamiento, incluso desde el punto de vista sexual. En definitiva, los problemas a nivel comunicativo y relacional también pueden tener repercusiones a nivel íntimo, haciendo que las parejas se sientan frustradas, que muchas veces también pueden buscar en otro lado lo que no encuentran en su relación.

Terapia de pareja: cuando es realmente necesaria y en que consiste


Si una pareja se caracteriza por la presencia de estas 5 señales, es recomendable intervenir antes de que se alcance una ruptura definitiva. Evidentemente es necesario evaluar la frecuencia de estos comportamientos: si rara vez se manifiestan, significa que los miembros son capaces de afrontar solos sus problemas, si en cambio están en la agenda, primero deben ser conscientes de ellos y luego hacer algo para remediarlos. , para buscar y encontrar otras formas de estar juntos.

En estos casos se puede utilizar la terapia de pareja online o en directo, a través de la cual los miembros pueden contactar con sus emociones más profundas, en un entorno protegido, gracias a un psicólogo online profesional. En tal viaje, los miembros pueden llegar a darse cuenta de cuán subyacentes existen sus problemas.

Psicólogo Málaga Online

La personalidad evitativa

La personalidad evitativa


A menudo, al analizar la psicología de los individuos con Trastorno de la Personalidad por Evitación (PDE), llegamos a personas insertadas en un mundo al que no pertenecen, donde asumen un papel de <<observador>> más que de <<actor>>.

Cuando se acerca la perspectiva del contacto con los demás, la persona con la personalidad de evitación se siente inadecuada, teme el juicio negativo, se inhibe y experimenta emociones de ansiedad y vergüenza. Experimenta una sensación de extrañeza en las relaciones duales y de exclusión en las relaciones grupales, es incapaz de experimentar un sentimiento pleno y satisfactorio de compartir y pertenecer.

En estas personas hay un fuerte deseo de establecer relaciones cercanas, pero acarician la expectativa de ser rechazados, juzgados negativamente y de esto se deriva la tendencia a evitar, a huir de las relaciones con los demás.

El deseo de afecto va acompañado de un miedo constante al rechazo, de ahí el retiro a una soledad vivida con tristeza.

Lo que los evitativos piensan de sí mismos es que son inadecuados, que no pueden ser amados y están llenos de defectos. Permitir que otras personas se acerquen significaría descubrir su verdadera naturaleza y encontrarse con lo que más temen: el rechazo de los demás que confirmaría que son personas desagradables, no dignas de afecto.

Cuando el evitativo logra establecer una relación, es incapaz de afirmar su punto de vista y así favorece al otro para evitar ese rechazo que confirmaría la imagen inadecuada de sí mismo.

Una emoción que estos sujetos experimentan con frecuencia o temen experimentar es la vergüenza. Pueden avergonzarse de muchos aspectos del yo, deben evitarse las relaciones emocionales y / o sociales porque es allí donde sus deficiencias «aflorarían».

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A tu lado, desde lejos

A tu lado, desde lejos


Queremos ofrecer nuestra experiencia a las personas que nos contactan de todo el mundo, ofreciendo las herramientas concretas para cuidarse a distancia, como lo haríamos en la consulta.

¿Cómo funciona el asesoramiento en línea?

Con una consulta inicial ONLINE estudiaremos tus necesidades y la mejor forma de ayudarte a ti o a tu familia.

Los Servicios a su disposición ONLINE:

– Asesoramiento individual de apoyo psicológico

– Asesoramiento psicopedagógico

– Psicoterapia de pareja

– Apoyo a la crianza

– Entrenamiento para padres

– Tutor de educación en el hogar en línea

– Terapia  adolescentes

 

Por qué la terapia ONLINE en Skype o Zoom.

Terapia y asesoramiento psicológico  a distancia en línea.


– conocer las necesidades de una familia o individuo
– para responder preguntas de padres e individuos
– Transferir a padres e hijos nuevas herramientas y estrategias útiles para lograr los objetivos.
– obtener apoyo emocional y psicoterapéutico para los trastornos de ansiedad en adultos
– para prevenir y resolver problemas emocionales y de comportamiento en los niños
– para prevenir y solucionar dificultades de aprendizaje o de lenguaje
– sentirse apoyado en las opciones educativas de los niños
– para controlar el progreso de una terapia iniciada

El asesoramiento a distancia o la tele-rehabilitación es un método nuevo pero eficaz con resultados probados en numerosos estudios recientes.


Hoy, la distancia ya no es un obstáculo para el bienestar psicológico

El asesoramiento a distancia o la terapia en línea, donde no se requiere contacto físico, pueden ofrecer excelentes resultados. Ya se trate de asesoramiento psicológico exploratorio, psicoterapia, apoyo emocional, , ya sea dirigida al paciente (niño, niño o adulto) o dirigida a los padres de niños en edad preescolar y escolar, es un método eficaz, comprobado y consolidado en diversos campos de la intervención  especializada.

Desintoxicación del móvil: 5 estrategias para las vacaciones.

Desintoxicación del móvil: 5 estrategias para las vacaciones.

Hay quienes están constantemente conectados por diversión, algunos por trabajo, otros por ambas razones.
En cualquier caso, ahora se reconoce ampliamente cómo estar constantemente conectado y usar las redes sociales en exceso puede conducir a toda una serie de efectos secundarios, incluido el inicio de estados de ansiedad.
Es muy difícil reconocer que tiene una adicción de este tipo, pero si se encuentra sacando su teléfono de la bolsa mil veces al día, si está constantemente en Facebook o en Instagram, no tiene tiempo para disfrutar de tu tiempo y estás más pendiente de publicar lo que hace más que disfrutarlo, puede ser útil llegar al final de este artículo.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo desintoxicarse de la constante necesidad de conexión. ¡Y este período de verano podría ser la ocasión correcta, para realmente ir de vacaciones.

Estas son algunas estrategias de «desintoxicación»:

  • Redescubre el placer de mirar a tus interlocutores a los ojos. Crea la oportunidad de tener contactos directos, retoma la oportunidad de mirar al orador a la cara. La comunicación «mediada» es aparentemente más fácil, en realidad es una privación real de emociones y de las infinitas facetas que solo se pueden percibir en la realidad de un contacto, una mirada, una broma o una sonrisa.
  • Mira alrededor. Cuando camines, vayas a casa o vayas por ahí, trata de quitar los ojos de tu teléfono y mira, mira a tu alrededor, descubre qué es lo que realmente sucede a tu alrededor.
  • Explora la realidad con tus 5 sentidos. No solo está la vista. Toca, huele, escucha y prueba. Solo de esta manera puedes redescubrir y apreciar la vida real, la que no tiene nada que ver con las imágenes artificiales que llenan las redes sociales, pero que puede llenar tu corazón de sensaciones maravillosas.
  • Intenta apagar tu teléfono. Ahora que has tratado de enfocarte en la realidad, la verdadera, apaga tu teléfono, al menos durante algunas horas al día, por ejemplo, por la noche.
  • Tómate un tiempo limitado para conectarte y pospón la tentación de mirar tu teléfono continuamente. Durante el día, cada vez que llegue el impulso, repita que tiene un momento ad hoc para conectarte, luego apague todo.                                                                                                                                                                                                                               Luego concéntrate en cómo te sientes, observa los sentimientos que sientes y las ventajas de este cambio … ¡y disfruta de tus merecidas vacaciones!
Técnicas de Relajación. 644 299 079

Técnicas de Relajación. 644 299 079

Las técnicas de relajación son técnicas naturales para combatir los estados de ansiedad y el estrés, aliviar al individuo de la tensión y restablecer el equilibrio psicofisiológico.

La relajación no es una panacea y puede ayudar a aliviar un rango limitado de dificultades resultantes del estado emocional.

El «objetivo» más apropiado para la relajación son todas las respuestas psicofisiológicas, que resultan de altos niveles de tensión, que afectan negativamente los aspectos cognitivos y conductuales de la persona.

El estado de tensión prolongada en el tiempo, por ejemplo, puede provocar insomnio debido a la alta tensión muscular o pensamientos intrusivos, dolor de cabeza por tensión muscular o sensaciones no especificadas de «nervios tensos», especialmente cuando está a punto de abordar una situación importante. de la vida diaria.

La relajación muscular progresiva (RMP), creada por Edmund Jacobson en la década de 1930, se basa en inducir voluntariamente un aumento de la tensión en diferentes grupos musculares, liberando posteriormente la tensión y permitiendo así que se produzca la relajación.

Otra técnica es la respiración diafragmática. Este tipo de respiración es natural para los humanos. A pesar de esto, nuestra respiración es a menudo torácica. Con la respiración torácica, los pulmones se expanden en la parte superior del cofre con su elevación relativa. En esta condición, la frecuencia cardíaca aumenta.

Dada la posición del diafragma (justo debajo de los pulmones), la respiración diafragmática puede describirse como «respiración del vientre» porque permite el aumento volumétrico de los pulmones en la parte inferior y, en consecuencia, el abdomen se hincha. Con este tipo de respiración, la frecuencia cardíaca disminuye y esto produce una disminución de los niveles de ansiedad y tensión, cambiando efectivamente nuestro estado emocional y fisiológico.

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La humanidad que hay en una videollamada.

La humanidad que hay en una videollamada.

Distante pero …

Me parece positivo, quizás un poco romántico, la posibilidad de ver espacios y entrar en la vida de las personas. He visto muchas estanterías, tal vez colocadas ad hoc, fondos blancos de paredes y armarios, o cocinas, terrazas de dormitorios …

Me sorprendió la naturalidad con la que uno mira los rostros familiares de la propia vida o del mundo del entretenimiento y el deporte con luces y perspectivas que a veces no son muy valientes y, sin embargo, son tan hermosas.

La distancia física se ve borrosa por la intimidad y la hospitalidad de este contacto informal y hogareño.

¿Cambia la relación?

Creo que la relación no cambia en absoluto; en parte, sin embargo, aunque no hay contacto físico o presencia física en el mismo entorno, se beneficia de ello. Ganamos en términos de enfoque en expresiones faciales que se conectan emocionalmente, incluso activando neuronas espejo. Encuentro esto importante porque podría beneficiarse en términos de empatía, compartir y, por lo tanto, de relación.

Algunas personas incluso se dan cuenta de que comunicarse en línea, conmigo o en sus actividades diarias, es más fácil. Algunos lo atribuyen a la familiaridad del entorno del hogar, otros al hecho de sentir una almohadilla protectora en la relación, dada por la pantalla. Esto significa que incluso las personas con más dificultades para abrir y comunicarse pueden encontrar un canal en el video para comenzar a expresarse y relacionarse.

Presencia, a pesar de todo

A pesar de la pandemia y las restricciones, a pesar de la distancia física, uno puede estar allí para los demás. ¡Me parece tan importante que podamos dar presencia y continuar las relaciones que acaban de comenzar, mantener contactos profesionales, permanecer unidos con nuestros seres queridos o pedir ayuda!

Aire de casa

Conectarse desde casa con personas en el hogar hace que la relación sea más informal. Me gusta ver gente con sudaderas y realmente aprecio la hospitalidad de echar un vistazo a sus habitaciones. Me parece que nos hemos acostumbrado a una realidad construida y afectada en la que nos vestimos bien y maquillamos, el cabello está en su lugar, siempre. Hoy encuentro un corte para arreglar y un aspecto libre de oropel humano y auténtico. Yo mismo me presento de manera informar con camisas, camiseta o polo y sentado en un rincón de la habitación.

Un poco cansado …

También reconozco que muchas conexiones al día, para el trabajo o para escuchar a los seres queridos, pueden ser más cansado que una relación en vivo. El nivel de atención que requiere hacer múltiples videollamadas por día es alto.

… y tan humano!

La humanidad que respiras durante las conexiones de videollamadas es un montón de cosas. Lo escribo así, porque no pienso en nada más incisivo para describir lo que se me ocurre.

Ya sea que se trate de un deportista entrevistado, una videollamada familiar para tomar una cerveza o entrevistas psicológicas diarias, estoy agradecido por esta tecnología.

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